Cosa indossare e portare alla prima lezione di yoga

Sapere cosa indossare e portare alla prima lezione di yoga o pilates ti toglie l'ansia del "non so come vestirmi" e ti fa partire serena. La risposta è semplice: abiti comodi, niente scarpe e poche cose essenziali. Qui trovi tutto, spiegato passo passo, anche se non hai mai fatto attività simili.

Cosa indossare

La regola è una: libertà di movimento. In yoga e pilates ti pieghi, ti allunghi e cambi posizione, quindi servono abiti elastici che non ti blocchino.

• Leggings o pantaloni morbidi, comodi sotto le ginocchia.
• Una maglia aderente o semi-aderente: troppo larga scivola quando ti pieghi in avanti.
• Niente jeans, cinture o abiti rigidi.
• Evita gioielli grandi e accessori che danno fastidio da sdraiata.

Ai piedi: di solito nulla

Sia lo yoga sia il pilates si praticano quasi sempre a piedi nudi o con calzini antiscivolo. Le scarpe da ginnastica non servono e di solito non si usano.

I calzini antiscivolo, quelli con i puntini di gomma sotto, danno presa e sono utili soprattutto al pilates. Se non li hai, per la prima lezione i piedi nudi vanno benissimo. Quando prenoti, chiedi se la sala li richiede.

Cosa portare con te

Poche cose essenziali bastano per stare comoda.

• Una bottiglietta d'acqua, per bere quando serve.
• Un asciugamano piccolo, utile da appoggiare sul tappetino.
• I calzini antiscivolo, se ce li hai.
• I capelli legati, se sono lunghi, così non danno fastidio.

Il tappetino e gli attrezzi, come la palla o gli elastici, di solito li mette a disposizione la sala. Chiedi quando prenoti: alla prima lezione raramente devi portarli tu.

Prima di entrare in sala

Qualche accortezza rende la prima volta più tranquilla.

• Arriva un po' prima, così trovi posto e ti ambienti con calma.
• Non mangiare troppo poco prima: meglio a stomaco leggero.
• Vai in bagno prima di iniziare.
• Avvisa l'insegnante che è la tua prima lezione.

Quest'ultimo consiglio è prezioso: l'insegnante terrà un occhio in più su di te e ti correggerà con dolcezza. Se hai dolori alla schiena, alle ginocchia o altri problemi, diglielo prima: adatterà gli esercizi a te. Per capire se l'insegnante è quello giusto, può aiutarti come scegliere un bravo insegnante di yoga.

In sintesi

Per la prima lezione di yoga o pilates: abiti comodi ed elastici, piedi nudi o calzini antiscivolo, acqua e un asciugamano. Arriva in anticipo, a stomaco leggero, e avvisa l'insegnante che sei alle prime armi. Se stai ancora scegliendo il corso, leggi come scegliere il corso di yoga giusto per principianti e come scegliere un corso di pilates per principianti.