Differenza tra hatha e vinyasa yoga: quale scegliere
Differenza tra hatha e vinyasa yoga spiegata semplice: ritmo, fatica, respiro e a chi sono adatti i due stili. Come scegliere la lezione giusta per te.
In questo articolo
Quando cerchi una lezione di yoga trovi parole come "hatha" e "vinyasa" e non sai cosa scegliere. La differenza è soprattutto nel ritmo: l'hatha yoga è lento e tiene le posizioni con calma, il vinyasa è dinamico e le concatena al ritmo del respiro. Qui ti spieghiamo le differenze tra hatha e vinyasa yoga con parole semplici, per scegliere la lezione giusta.
Cos'è l'hatha yoga
L'hatha è uno yoga lento e curato. Si entra in una posizione, la si tiene per più respiri, poi si passa alla successiva con calma. C'è tempo per capire dove va il corpo e per respirare bene.
È spesso lo stile consigliato a chi inizia, perché dà il tempo di imparare le posizioni e il respiro senza sentirsi sotto pressione. Va benissimo anche a chi cerca uno yoga rilassante.
Cos'è il vinyasa yoga
Il vinyasa è uno yoga dinamico. Le posizioni non si tengono ferme a lungo: si concatenano in sequenze fluide, e ogni movimento segue il respiro. È un po' come una danza lenta guidata dal fiato.
Essendo continuo, il vinyasa fa lavorare di più il cuore e i muscoli: è più allenante e fa anche sudare. Si apprezza di più quando si conoscono già le posizioni di base.
Le differenze che contano per te
In breve:
- Ritmo. Hatha lento, posizioni tenute; vinyasa veloce, posizioni concatenate.
- Fatica. Vinyasa più intenso e allenante; hatha più tranquillo.
- Per chi. Hatha ottimo per iniziare e per rilassarsi; vinyasa per chi vuole muoversi di più.
- Respiro. In entrambi è centrale, ma nel vinyasa scandisce ogni singolo movimento.
Come scegliere
Non esiste lo stile migliore: esiste quello giusto per te, oggi.
- Se parti da zero o cerchi calma, comincia dall'hatha.
- Se hai già un po' di pratica e vuoi sudare, prova il vinyasa.
- In dubbio, fai una lezione di prova di entrambi: il corpo ti dirà quale ti piace.
I nomi degli stili non sono sempre usati allo stesso modo in tutti i centri. Più dell'etichetta conta chiedere all'insegnante: "Questa lezione è adatta a chi inizia? Quanto è impegnativa?". Una risposta chiara è già un buon segno.
In sintesi
Hatha e vinyasa sono due porte diverse sullo stesso yoga: una più tranquilla, una più dinamica. Provarle è il modo migliore per capire quale ti fa stare bene. Per scegliere chi ti guida, leggi come scegliere un bravo insegnante di yoga. E se ti stai ancora chiedendo se preferire un'altra disciplina, leggi la differenza tra yoga e pilates.
Domande & risposte
Hatha o vinyasa per chi inizia?
Per chi inizia da zero l'hatha è di solito più adatto: il ritmo lento permette di imparare bene le posizioni e il respiro senza sentirsi persi. Il vinyasa, più veloce, si apprezza meglio quando si conoscono già le basi. Detto questo, esistono lezioni di vinyasa per principianti: chiedi all'insegnante il livello prima di iscriverti.
Il vinyasa è più faticoso dell'hatha?
In genere sì. Nel vinyasa le posizioni si susseguono senza pause, quindi il cuore lavora di più ed è più allenante. L'hatha, tenendo le posizioni con calma, è più tranquillo, anche se mantenere certe posture a lungo richiede comunque impegno. Scegli in base a quanta intensità cerchi.
Cosa vuol dire vinyasa?
Vinyasa è una parola che indica il collegamento tra movimento e respiro: ogni movimento segue un'inspirazione o un'espirazione. Per questo nel vinyasa yoga le posizioni si concatenano in sequenze fluide, come una danza lenta guidata dal respiro.
Domande della community
Chiedi quello che vuoi — ti rispondono colleghe e colleghi che ci lavorano ogni giorno
Apri tu la conversazione
Registrati in 30 secondi e fai la tua prima domanda. Ti risponde chi nel beauty ci lavora ogni giorno.
Cerchi un/una insegnante di yoga di fiducia?
Lasciaci email e città: ti avvisiamo appena ne troviamo uno/a verificato/a vicino a te. Niente spam.
Sei un/una insegnante di yoga?
Su Biutify i clienti ti cercano. Crea il tuo profilo gratis, fatti trovare nella tua zona e gestisci agenda e prenotazioni in un posto solo.
Registrati gratis come professionista