Errori che riducono i benefici di un massaggio

Un buon massaggio rilassa i muscoli e la mente, ma quanto a lungo dura quella sensazione dipende anche da cosa fai subito dopo. Spesso piccoli errori riducono i benefici di una seduta che potrebbe durare molto di più. Qui trovi i più comuni e come evitarli, per portarti dietro il rilassamento il più a lungo possibile.

Alzarsi e ripartire di scatto

Appena finito il massaggio, il corpo è in uno stato di calma profonda. Alzarsi di colpo, rivestirsi in fretta e correre via spezza tutto. Concediti qualche minuto da sdraiata o seduta prima di rialzarti, con calma. È il modo migliore per non vanificare il rilassamento appena raggiunto.

Tornare subito allo stress

L'errore più comune è uscire dal massaggio e tuffarsi immediatamente in telefono, traffico e scadenze. Il massaggio scioglie le tensioni, ma se torni di colpo ai ritmi di prima il corpo si irrigidisce di nuovo in fretta. Quando puoi, regala a te stessa qualche ora più lenta dopo la seduta.

Bere poco e mangiare pesante

Due abitudini lavorano contro il benessere appena raggiunto:

• bere poco: un po' d'acqua nelle ore dopo aiuta a sentirsi meglio e più leggeri;
• mangiare un pasto pesante subito dopo: appesantisce e toglie quella sensazione di leggerezza.

Meglio un pasto semplice e un po' d'acqua, senza esagerare in nessuna direzione.

Non comunicare con il massaggiatore

Questo errore agisce prima ancora che il massaggio finisca. Se non dici al massaggiatore dove hai tensioni, se la pressione è troppa o troppo poca, o se hai problemi di salute, la seduta rende meno. Un bravo professionista ti chiede queste cose, ma è giusto parlarne anche di tua iniziativa, prima e durante.

Sottovalutare il riposo dopo un massaggio intenso

Dopo un massaggio profondo o decontratturante può capitare di sentire i muscoli un po' indolenziti il giorno dopo: è normale. L'errore è caricarli subito con sforzi intensi. Un po' di movimento leggero va bene, ma rimanda gli allenamenti pesanti, così il corpo completa il suo lavoro di recupero.

In sintesi

I benefici di un massaggio durano di più se ti alzi con calma, non torni subito allo stress, bevi un po' d'acqua, eviti pasti pesanti e comunichi le tue esigenze al massaggiatore. Per approfondire leggi cosa fare dopo il massaggio e come prepararsi prima del massaggio. Se hai condizioni di salute particolari, parlane con il medico prima di prenotare.